Wie um zu überprüfen, motherboard-Chipsatz?

Große finden! Wie lustig. Sie haben in der Tat ein Vakuum Kaffeemaschine -- ein.k.ein. vac-pot-Siphon oder siphon.

Diese Art von vac-Topf verwendet werden soll, auf einem Herd-top (speziell: mit einem flachen Boden, und mit einem Griff auf den Nacken der untere Teil-der "bulb") -- sieht viel wie das aktuelle Modell von Bodum - c/o Amazon. Es gibt eine gute Einführung in die Geschichte und Typen der vac-Topf an WeCraveCoffee mit einigen guten Bildern.

Jedoch, im Allgemeinen, Glas Töpfe sind in der Regel nicht empfohlen, auf das flache Glas-Keramik-Kochfeldern für eine Reihe von Gründen: Sie können verkratzen oder beschädigen Sie sich gegenseitig, und die schlechte Wärmeleitfähigkeit von Glas macht das Glas-auf-Glas-Heizung weniger effizient. Mehr info hierzu eine Frage an Erfahrene Beratungund Empfehlungen von GE Appliances für Ihre eigenen Herdplatten. Ich habe einige Produkte wie diese , die abgebildeten Glas-vac-Töpfe auf Glas-Keramik-Kochflächen. Wenn alle das Glas ist von hoher Qualität, wie erwartet werden sollte, die für Kochgeschirr verwendet werden soll, auf einem Herd, es sollte in der Lage sein zu widerstehen, die Temperatur-Veränderungen induziert durch ein Kochfeld. Ich (persönlich) wäre wohl mit diesem vac-Topf auf eine gas - Flamme, aber vorsichtig/vorsichtig bei der Verwendung auf Glas-Keramik-Kochfeld. Glas Kochgeschirr funktioniert gut über gas-Flamme, aber ich habe weniger Erfahrung mit der Glas-Kochfelder... Ihre "Laufleistung" kann variieren.

Für eine "DIY" - Abenteuer, wie Sie vorschlagen, erwägen, einen Mechanismus zur Aussetzung der vac-Topf über einer Flamme-Wärmequelle. Andere Stile der vac-Kanne (wie dies Hario-Modell - c/o Amazon) haben ein Gerüst, das hält die Birne (unten) und der Behälter (oben), so daß der ganze Apparat kann ausgesetzt werden, über eine separate Wärmequelle, wie einem Alkohol oder Butan Herd. Überprüfen Sie einige vac-Topf brauen guides zeigen, dass diese Art der integrierten round-bottom-Leuchtmittel und Halter (z.B. aus der Blauen Flasche, Stumptown, CoffeeGeek, und viele andere). Warnung: dies können Sie daran erinnern, von Chemieunterricht aus der Schule. ;-) Und natürlich werden Sie vorsichtig mit dem Feuer.

Getrennt, nur der Vollständigkeit halber...

Es sieht so aus, dass Sie fehlt der filter Stück. Diese sind günstig (im Verhältnis zu den gesamten Apparat) und Sie wollen den Kauf einer neuen, kompatibel, eh ein (siehe auch andere Frage auf Syphon filter Ersatz).

Eine andere Sache, die Sie wollen zu prüfen, ist, dass die Gummi-Dichtung zwischen den unteren und oberen teilen immer noch in guter Form, vor allem, wenn dieser Topf wurde noch nicht benutzt in ein paar Jahrzehnten. Dies ist aus Gründen der praktischen (Sie benötigen eine Abdichtung für die Vakuum, um gut zu funktionieren) und die Sicherheit (Sie wollen nicht die Dichtung verlieren, kommen und Spritzen, kochend-heiße Wasser überall)!

Ich verließ zwei großen Pfannen braten (ungefähr 20 Pfund) in den Ofen bei 350 über Nacht von 3 Uhr bis 8 Uhr Ist das immer noch sicher zu Essen und zu dienen.

Ich Lebe in einem mediterranen Klima. Meine zone ist 11. Derzeit, ich wachsen Sukkulenten, die ich halten kann draußen das ganze Jahr über. Ich bin interessiert in professionelle Bücher über das, was ich Wachse:

Gruppe 1: Haworthia, Gasteria, Aloe, Sansevieria

Gruppe 2: Echeveria, Pachyphytum, sedum, Crassula, Kalanchoe

Meine Frage -- Was professionelle Bücher über Fortpflanzung wissen Sie sind gut für fortgeschrittene Leser?

3 mal die Woche. M/W/F 7 Gruppen von 15 max. Nach 6 Wochen oder wenn Sie in der Lage verändern, zu ergänzen, zu breit, dann nach, dass ändern zu schmal. Danach starten Sie mit Schritt oder Stufe 1. Bis zu 3 Stufen. Wenn Sie 50 Prozent von Ihnen bw Sie tun 15 Wiederholungen. Wenn Sie 100 Prozent, wie Klimmzüge oder dips, die Sie tun 7 Wiederholungen. 15 Sätze 7, aber nur 1 oder 2 mal pro Woche. Ein bisschen wie Deutsche volume training.

Sie sind wahrscheinlich unsalvageable, sorry.

Es gibt zwei Möglichkeiten für den schlechten Geschmack. Wenn Sie nicht über viel Fett in den Teig, dann, was Sie bekommen ist wahrscheinlich ein alkali Geschmack. Es ist mild und dezent bitter. Alkali (Basis -) Sachen können neutralisiert Säure. Aber für die Neutralisation müssen Sie mischen Sie Ihre alkalisches Zeug mit Säure in einer flüssigen Umgebung. So könnten Sie genießen das Gebäck in etwas saures. Aber es ist fast sicher, dass die Kur schlimmer als die Krankheit. Es gibt eine kleine Möglichkeit, dass Sie es richtig zu arbeiten, wenn Sie die Verwendung eines Zucker-Sirups mit genügend Säure. Sie werden etwas bekommen, das tropft, revane-wie.

In meiner Erfahrung, diese Art von dessert ist eine erworbene Geschmack, und Sie können nicht, wie es überhaupt, selbst wenn es Ihnen gelingt, um es auszuführen, und wenn es funktioniert Recht gut (und das sind zwei große ifs).

Die zweite Möglichkeit ist, dass Sie genügend Fett in den Teig zu saponify es mit der soda. Dann haben Sie praktisch noch Seife in Ihren Teig. Es ist nicht rückgängig zu machen ist es überhaupt nicht.

Jeder versucht, etwas hinzufügen, um das Gebäck wird scheitern. Menschen sind sehr gut bei der Erkennung schlecht schmeckt, auch wenn verdünnt. Man kann nur versuchen, zu "entfernen" den Geschmack, und, wie oben beschrieben, Ihre Chancen auf Erfolg sind minimal.

Mascarpone-Ersatz für Frischkäse in den meisten Punkten (außer, wie Elendil bereits erwähnt, die genauen Geschmack), jedoch wird Sie nicht vollständig tragen die gleichen strukturellen Eigenschaften und kann dazu führen, dass Ihre cookie-spreading ein bisschen mehr als die Käse-Sahne-hätte (in der gleichen Weise, dass Apfelmus kann das gleiche tun, wenn Ersatz für einen fat). Die Sorten (Garten-Vielfalt-Supermärkte auf drei) verwendet, bei dem ich begegnet bin, sind eher auf der sauren Sahne in der textur, mit, dass der geschlagene, anstatt gepackte Struktur.

Offensichtlich ist die Notwendigkeit, diese Anleitung hängt davon ab, wie die Mascarpone enthält, aber zu steif Mascarpone für die Verwendung in einem cookie-Rezept (falls notwendig);

• fügen Sie in ein paar Teelöffel Mehl (bit für bit und rühren, damit es von Verklumpung), bis es Ansätze dazu, die Robustheit der Frischkäse;
• oder mischen bei 1:1-substitution, dann fügen Sie einige zusätzliche [gesiebtes Mehl, Natron/Backpulver, Salz], um den Teig in die verbotene Dichte.

(Hinweis: dies nicht die Antwort auf die Frage, die gestellt wurde, aber es ist ziemlich lange für einen Kommentar)

Quoten sind, keine Fische ausgeliefert wurde eingefroren und aufgetaut vor dem Verkauf. Ich würde Fragen, wo bekommen Sie Ihren Fisch, wenn Sie könnten nur verkaufen Sie es, bevor es war aufgetaut. Dann können Sie sicher stellen, es geht direkt vom Schmelzen zu Kochen, ohne viel Zeit in eine Vitrine oder andere riskante Umgebung

Möglicherweise möchten Sie auch zu behandeln, wie einige der "weniger riskant' - carpaccio Rezepte -- sear außen über die Intensive Hitze, während es noch einen block, um (hoffentlich) zu töten, was auf der Außenseite, dann in Scheiben schneiden, zu dienen. Ich weiß, es funktioniert für Thunfisch (suchen Sie nach 'Gut Isst S06E01'), aber ich weiß nicht, wie etwas, wie Fettsäuren, wie Lachs halten würde.

Da der Bitcoin-Markt ist ziemlich instabil + ungeregelte ich glaube nicht, dass es möglich ist, vorherzusagen, das Ergebnis dieser.

Haben Sie einen Blick auf das Papier Kursmanipulation in das Bitcoin-Ökosystem von Neil Gandal et al. um eine Idee zu bekommen, warum dies ist sehr schwer (wenn nicht unmöglich) zu prognostizieren.

"Trainieren für Stärke" kann bedeuten sehr verschiedene Dinge für verschiedene Menschen.

Mit Kraft meinst du Kraftausdauer, der funktionellen Kraft, Kraftdreikampf Kraft?

Zu trainieren, um ein powerlifter - Sie brauchen, um zu brechen Sie Ihre Muskeln und bauen, die über die Proteinsynthese-und Erholungsphasen, um zu maximieren Sie Ihr Potenzial mit, das gesetzte Ziel mit powerlifting.

Ich würde vorschlagen, Lesen Sie auf Sarkoplasmatischen vs Myofibril Hypertrophie training Arten http://www.bodyvision.fitness/blog/hypertrophy-difference-between-myofibril-and-sarcoplasmic/

Trainieren der Kraftausdauer - Sie können auf jeden Fall halten Sie Ihre GEWICHTE leichter und Wiederholungen höher zu stimulieren, die muskuläre Ausdauer und erzielen einen Körperbau, der wird mehr tun, Bildhauerei und gegen eine Stärke-Programm, die Ihnen mehr Masse in den Muskeln durch reißen Fasern und die Schaffung von Narbengewebe um die Teile, der Muskeln, wodurch die Größe der Ihre Muskeln wachsen.

Wenn Sie heben schwer genug, um eine Antwort stimulieren, sind die Chancen werden Sie wachsen sogar leicht. Nach 4 Wochen von einem konsistenten Programm merkt man Gewinne. Es ist vielleicht nicht so Auffällig, dass Sie gerade ein Riese jetzt, aber Ihre Schultern könnten breiter sein und mehr definiert. Ihr Rücken kann breiter oder dicker. Ihre Arme können sein mehr Gefäß, etc. Dies sind die Nebenwirkungen von wirksamen heben.

Meine Frage ist dann, Was ist Ihr Ziel? Hoffe, das hilft!

ypub und zpub sind nicht die Dinge, die angegeben werden, in Grenzkontrollstellen. Sie sind Dinge, die Menschen haben beschlossen, zu verwenden, und geben Sie außerhalb des BIPs Prozess.

Darüber hinaus sind Sie in einer Schicht Verletzung. Sie angeben, welche Art von Adressen einen öffentlichen Schlüssel sollte verwendet werden, um zu erstellen, aber der Schlüssel-Generierung und die Adresse geben zu erstellen, die von einem Schlüssel sind völlig getrennte Dinge, die nicht vermischt werden.

Schließlich Bitcoin Core wird derzeit nicht unterstützt, die einen öffentlichen Schlüssel werden für eine bestimmte Adresse geben. Jeder public-key in Bitcoin Core kann verwendet werden, für alle 3 Arten, und es gibt keine Trennung der Ableitung Wege-oder master-keys für verschiedene Adress-Typen.

Es ist interessant, wie negativ die Leute bekommen über dem Gefrierpunkt Kaffee.

Es gibt ein paar Orte, wo Kaffee einfrieren getestet wurde, um zu tun, wirklich gute Dinge.

1) eine gute Sache - ist die Verlängerung des Lebens (und Geschmack) der gerösteten Bohne - wenn er als bald nach der Röstung wie möglich, und nur gefroren/aufgetaut einmal.

hier ist ein ref, der geht ins detail der Geschmack Vergleich zwischen dem gefrorenen und frischen Versionen.

Zitat aus SEITE DREI (!) dieses Reich Auswertung

Maximieren Sie Ihren Kaffee die nutzbare Lebensdauer: Einfrieren ist eine praktikable Methode, die Erhaltung der frische von sehr frischem Kaffee. Genau, wie lange die nutzbare Lebensdauer von Kaffee kann erweitert werden mit dem einfrieren ist unbekannt, obwohl wir wissen, dass, wenn gefroren sofort, dass sich die Lebensdauer erstreckt sich auf mindestens 8 Wochen. In diesem experiment eine sehr spezifische Methode arbeitete, und genau, wie weit man davon abweichen und erwarten, gute Ergebnisse zu bekommen, ist unklar. Die zuvor eingefrorenen Kaffee, den wir verwendet wurde, war gefroren sofort nach der Röstung, in einer Stunde, in halb-luftdichten Verpackung in einem sehr kalten Gefrierschrank (über -15°F / -26°C). Es wurde dann aufgetaut werden, nur einmal, in der gleichen Verpackung, bevor es ausgesetzt wurde, die außerhalb Luft, die Verringerung oder Beseitigung der Möglichkeit der kondensation.

So, für espresso - 8 Wochen gut.

Eine persönliche Anmerkung: ich habe eine Tasche meiner fave ehemaligen versteckt in der Rückseite der Tiefkühltruhe, 8m nachdem er es wieder zurück. Wow, ich war so begeistert vom Geschmack das Gießen - vor allem, wenn es war nicht, dass die bean-Saison. Fühlte mich wie Cheaten :)

ALSO, warum nicht versuchen, es selbst? Sie können sich freuen, Monate ab jetzt, mit dem Vergnügen aus der Saison liebte Aromen.

2) eine weitere neuere Arbeit von bristol (glaube ich) wurde bewusst das einfrieren der Dosis die Nacht, bevor Sie Schleifen. Bean bits scheinen zu Schleifen gleichmäßiger, wenn eingefroren.

Aus einer industriellen Perspektive, die Ausbeute der Extraktion ist von größter Bedeutung. Schleifen kälter Kaffeebohnen erzeugt eine gleichmäßige Partikelverteilung, die mit einer verminderten Partikelgröße. Während die verringerte Teilchengröße wird dazu neigen, zur Beschleunigung der Extraktion durch die größere Fläche, die erhöhte Homogenität sollte minimieren die Menge der vergeudeten bean, die verworfen wird, ohne extrahiert zu Fertigstellung. Während die aktive Kühlung der entweder die Kaffee-Bohnen oder Grate verbraucht viel Energie, aber der Vorteil der kalt-Kaffee-Schleifen kann die Aufrechnung dieser Kosten durch effizientere Extraktion aus den kleineren Teilchen.

Wie bout, dass - und dies hat etwas schönes für den Geschmack. Es ist bedeckt in der Natur! es muss wahr sein

am besten m.c.

PS - bei der Speicherung von gerösteten Bohnen, denn Luft ist der große killer (mehr als einmal das Licht - nicht viel Forschung zeigt Licht wirkt sich auf die Qualität überraschend) - da sind ein paar Dosen, die sind ziemlich gut:

• vacu vin - dies ist ein US-amazon link und sehen Sie es -Sie machen die Art der Kanister, die Sie buchstäblich saugen Sie die Luft mit einer Handpumpe -und dies wirklich tut, extra-Luft - in der Regel lege ich den Beutel in den container eher als lose Bohnen - und dann extrahieren und wenn Sie aus der Tasche, es ist wie es war vacume verpackt - cool!
• coffeeVac - andere amz link für die info , ist ziemlich super auch: weniger Getue rund - aber nicht eine vacume - der Deckel drückt die Luft aus.
• Luftraum wieder zu verbinden ist die Art, wie coffeeVac aber mehr fasziniert, die coffeeVAC - die Dose ist aus Edelstahl; die abfallenden Deckel schiebt potenziell mehr Luft, da es squihes bis auf das Niveau der Kaffee.

in meiner Erfahrung mit diesen beiden alle Zeit, die CoffeeVac ist am einfachsten zu verwenden, die VacuVin ich vertraue auf die Bohnen, die ich am meisten interessieren, um - esp-wenn Sie wollen, um Sie frech über ein paar Wochen oder mehr, und der Luftraum - auch ich habe es, damit ich es verwenden, aber es kann sein, mehr fasziniert hat, als es Wert ist - mit zwei Deckeln: der Kolben und dann oben, so dass nichts fällt in die Dose.

Trotzdem, coffeeVac ist wahrscheinlich die meisten erschwinglich und effektiv.

am besten m.c.

Der beste Weg, um entfernen der Blattläuse ist, Tauchen Sie das Gemüse in kaltem Wasser für mindestens 10 Minuten. Dann drain, Spülen Sie ab und trocknen Sie Sie. Salad Spinner sind perfekt für diese.

Sobald die Blattläuse wurden ertrunken und weggespült, die grünen sind vollkommen sicher zu Essen. Eigentlich sollte es sicher zu Essen die Blattläuse, als auch, es ist einfach unappetitlich.

Ich weiß nicht, wie gefährlich, aber mir wurde gesagt, dass das laufen eine Mikrowelle ohne alles, was gefährlich sein kann. So, wie hingewiesen, vielleicht die ersten zehn Minuten laufen lockert die beweglichen Teile. Sie schlagen vor, das Wasser, einfach, weil Sie können, werfen Sie es sofort, und auf die billige Tour.

Spiele wie Max Payn-oder NFS-lizenziert sind, von Ihren Besitzern und weil Sie nicht erstellt eine ubuntu-version kann man nicht herunterladen .deb-nach einem legalen Kauf.

Ich jedoch empfehlen kann ist World of Goo. Es kostet nur 20 Dollar und es kommt in einem .deb-Paket. Sehen http://2dboy.com/games.php.

Außerdem schlage ich vor, Sie überprüfen Sie die folgende Website, denn es ist alles über die ubuntu-Spiele. Prüfen Sie das heutige Spiel der Woche. Es ist ein kostenloses Spiel, und ich glaube, downloadbar als .deb. http://www.ubuntugamer.com

Viel Glück, Martijn.

Eine Methode zum verhindern runaway Entzündung ist, Steuern Sie Ihre Aufnahme von omega-6-Fettsäuren und erhöhen Sie die Aufnahme von omega-3-Fettsäuren. Ich dies auf zwei Arten tun.

Richtiges Essen

Ich esse Fleisch und Milchprodukte aus gras gefüttert (und vorzugsweise gras-fertig) Kühe, sowie Eier und Fleisch von weideten Hühner. Essen mehr wild Gefangenen Fisch würde auch helfen.

Ergänzungen

Ich ergänzen täglich mit mehreren tausend IE vitamin D3, was passiert, zu kommen mit einigen omega-3-Fettsäuren. Mein Ziel ist es für die D3, nicht das O3, so dass ich nicht wirklich verfolgen oder wissen, wie viel O3 ich nehmen von Ergänzungen.

Es gibt ein video auf YouTube namens "Zucker: Die Bittere Wahrheit", ein Vortrag von Robert H. Lustig, MD, UCSF Professor von Kinderheilkunde in der Abteilung für Endokrinologie, dass (aus meinem Verständnis) bedeutet, dass, zumindest im Zusammenhang mit der Einnahme in reichlich ungesunde Zucker wie Saccharose, fructose und high fructose corn Sirup, versetzen Sie die schlechten Auswirkungen dieser Zucker durch brennen aus, so schnell wie Sie in der Leber bearbeitet. Es würde auf jeden Fall eine Menge Arbeit zu tun, obwohl.

Es gibt jedoch ein paar Probleme mit der Theorie der einfach nur zu Essen junk food. Junk-food nur selten enthält genügend nützliche Vitamine, Nährstoffe und Elektrolyte, um einen gesunden Körper-Funktion, die zimmerreserviereung, ohne das Muskelgewebe wieder aufzubauen, die ist beschädigt während des Trainings. Zusätzlich, nach About.com und mehreren anderen Quellen, übermäßige Bewegung erhöht das Risiko von Verletzungen.

Die meisten junk-food enthält high fructose corn Sirup, die hemmt die körpereigene fülle Mechanismus, wodurch Sie mehr Essen als Sie eigentlich brauchen. Dies wird dazu führen, dass Sie brauchen, um Bewegung noch mehr zu verbrennen die überschüssige. Es ist selbstverständlich, dass Sie richtige Elektrolyt-Niveau. Sie müssen auch protein, und protein bewirkt, dass Sie brauchen Kalzium, etc., etc. Um für Ihren Körper richtig zu verarbeiten, ein Nährstoff, müssen Sie in der Regel ein angemessenes Niveau der beiden anderen.

Natrium, Kalium, calcium und magnesium, zusammen mit Bicarbonat (die dein Körper baut aus Wasser, das Sie trinken und die Luft, die Sie atmen) sind wichtige Elektrolyte. Während Sie wahrscheinlich gehen, um genügend Natrium und junk-Lebensmittel (wahrscheinlich genug, um es zu Wassereinlagerungen Probleme), sind Sie wahrscheinlich zu viel Kalium und magnesium, und Sie wahrscheinlich nicht trinken viel Wasser.

So, da die Pflege eine ungesunde Ernährung von junk-food wird Sie das daran hindern, in die Vitamine und Nährstoffe, die benötigt wird, um Wiederherstellung von beschädigten Gewebe und übermäßiger übung ist ein bekannter Faktor, der zu einem Anstieg der Verletzungen, die Sie wahrscheinlich verbringen mehr Zeit erholt sich von extremen Muskelkater oder schwere Verletzungen, als Sie gehen zu verbringen, zu trainieren, und damit Sie nicht brennen Sie das überschüssige ungesunden Zucker in Ihrem junk-food-Diät.

In der end, Sie werden sein Umgang mit einer Vielzahl von kurz - und langfristigen gesundheitlichen Problemen durch den Verzehr von ungesunden und denken, Sie können daran arbeiten es aus.

Ich habe versucht, erstellen Sie eine short-cut-Taste für ergreifendes Teil des Bildschirms.

Wenn ich den Befehl ausführen /usr/bin/gnome-screenshot --Bereich das Programm, das ich will, läuft und tut was ich will. Wenn ich createa eine benutzerdefinierte Aktion in die Tastatur-Kurzbefehle-Menü, und ich aktiviere den Befehl (mit der Strg-prnscr) den Befehl feuert, aber verhält sich, als ob die --Bereich option gibt es nicht (es greift den ganzen Bildschirm, anstatt mir das zu geben, einen cursor zu wählen, mit). Wenn ich ps -eaf |grep screen den ich bekommen:

$ ps -eaf |grep screen
yfarjoun 2082 1 0 Oct29 ? 00:00:21 gnome-screensaver
yfarjoun 17730 1 0 17:34 ? 00:00:00 gnome-screenshot --Bereich
yfarjoun 17735 17730 1 17:34 ? 00:00:00 gnome-screenshot --Bereich
yfarjoun 17741 2599 0 17:34 pts/0 00:00:00 grep --color=auto-Bildschirm

Also die option ist auf jeden Fall übertragen, der Befehl....

Warum ist es nicht zu Ehren der option? Wie kann ich dieses Problem beheben?

Wie installiere ich die Empathie smilies (von maverick) in Pidgin? Ich mag das Aussehen von Ihnen.

Ich benutzte eine Mischung aus Maida und APF zu machen, der Pizza-Teig und nur die APF-aber es schmeckte nichts wie PIZZA vergleichen mit pnly maida, die war ausgezeichnet im Geschmack

Da Ihre Verwirrung zu kommen scheint nicht zu wissen, wo der sweet spot liegt zwischen zu viel und zu wenig Wasser: ich blickte in Ruhlman Buch "Verhältnis", und er empfiehlt 3 Teile Wasser auf 2 Teile Knochen. Hinzu kommt, dass, fügen Sie mirepoix, so dass es macht nicht mehr als 20% der gesamten Zutaten, die eine Gesamt-Verhältnis von etwa 3:2:1.

Mit dieser Quote, kann das problem nicht mehr das Wasser. Wenn Sie wieder zu bekommen, zu viel Verdunstung, dein problem ist die falsche Temperatur (zu hoch) oder falsch Schiff (zu hohe Verhältnis von Fläche zu Höhe). Wenn Sie eine geschmacksneutrale Lager sind, verwenden Sie die falschen Teile (weißes Fleisch statt Knochen), oder der niedrigen Qualität der Zutaten.

Seine großen, die Sie lieben, läuft die Treppe hinauf. Sie sind richtig, dass coming down hat einen leicht negativen Effekt auf die Beine, speziell die Knie. Running up für diese Angelegenheit, hat sehr weniger Auswirkungen auf Ihre Gelenke, es sei denn, Sie stampfen. Die Mehrheit der Druck auf Ihre Waden, das ist natürlich eine gute Sache... im Laufe der Zeit Ihre Muskeln stärker wachsen. Sie sollten auch prüfen, wettbewerbsfähige Treppensteigen namens "tower running". Wo Athleten aus der ganzen Welt konkurrieren in klettern berühmten Türmen.

In Bezug auf die Schuhe, es gibt keine bestimmte Norm, aber ich würde empfehlen, eine flache Sohle mit kraftvoller Griffigkeit, so als zu vermeiden Unfälle durch stolpern. Beste von Glück und genießen Sie den Aufstieg!