Absolute Anfänger : Hanteln und Schrägbank

Die Szene, die Sie zu reden beginnt um 20:13

Dieser song ist einer meiner Favoriten, sein name ist : Grund ~ Instrumental

(Ja, es ist die instrumental-version von dem Ende 3)

Hier ist ein link : https://www.youtube.com/watch?v=I7uXsgsZlps

(Das Teil, das Sie suchen, beginnt bei 1:05)

Es wird auch dann gespielt, wenn Kirua Kämpfe Rammot

Interessante Idee. Ich benutze Meyer Zitronen regelmäßig, aber nie gedacht hätte, zu ersetzen, die Sie direkt für saure Orangen. Meine übliche substitution wäre Ihre 2:1-Verhältnis von süßen Orangen-und Limettensaft (sicherlich nicht Essig, eeeck!). Es sei denn, Ihr Meyer Zitronen sind außergewöhnlich süß, ich würde noch ein bisschen süßen Orangensaft zu Ihnen.

Ich bin nicht vertraut mit dem Rezept, das Sie beziehen, aber in den meisten Schwamm-Kuchen (z.B. Victoria-Schwamm) die butter muss gemischt werden mit dem Zucker sehr gut, wie der erste Schritt. Der einfachste Weg ist find ich zu Schmelzen/zu erweichen es in der Mikrowelle für ein paar Sekunden und dann mischen in dem Zucker mit einem hölzernen Löffel. Von dort hat man dann fügen Sie Eier, Mehl und alles weitere wie coca.

Frucht ist 1-Zoll-Durchmesser. Öffentlichen Bereich, zone 7. Sehr auffällige. Rinde als wenn Peeling, in einer schönen Weise. Obst teilweise fallen.

Es sieht Reife, mindestens 20 Jahre alt. 20-25 m hohe.

Der Echte Bill berührt auf einige sehr wichtige Punkte, aber ich fühlte die Notwendigkeit, fügen Sie einige Klarstellungen und Ergänzende Informationen, dass würde einfach nicht passen in einem Kommentar.

Den Erfolg zu Messen

Sie möchten verfolgen Sie Ihre Körperfett es ist das wirksamste Mittel, um Messen Sie Ihre Fett-Verlust. Ich benutze die Navy Methode , die funktioniert für mich am besten. Mit es brauchen Sie nur, um Messen Sie Ihre Höhe, Taille und Hals, dann setzen Sie die zahlen in einen Taschenrechner (ich habe ein spreadsheet in Google Docs, um diese zu bewältigen). Sie können immer noch Messen Gewicht und verwenden Sie es als ein Ziel-Metrik; der Körper Fett % fügt einfach den Kontext an Gewicht, so können Sie es besser verstehen.

Zum Beispiel, eine 150kg person mit 10% Körperfett und eine riesige Menge an Muskelmasse, während ein anderer 150kg person 25% Körperfett und nicht Muskel überhaupt; in diesem Beispiel können Sie deutlich sehen, die Sinnlosigkeit bei der Messung des Gewichts allein und nicht mit den BF% geben Sie Kontext.

Krafttraining vs cardio

Der Echte Bill erwähnt, dass Muskeln Kalorien verbrennen und als Ergebnis Krafttraining ist eine gute Möglichkeit für die Gewichtsabnahme. Ich bin nicht einverstanden, und glauben, dass die angeblichen Kalorien Muskeln verbrennen sind grob überbewertet. Das problem ist, dass viele Studien wurden durchgeführt, aber Sie Maßen die Kalorien direkt nach dem Training, nicht während einer bewegungsarmen Zeit. Da der falsche Ansatz bei der Messung der Kalorien zu verbrennen, das Studium endete mit übertriebenen Ergebnisse irgendwo um 40-60 cal verbrannt pro Pfund Muskelmasse. Die Studien, die ich gesehen habe gemacht, dass richtig Messen, sind wirklich näher 4-7 cal/lb.

Sie haben gesehen, aus Erster hand, wie Krafttraining macht Sie größer. Dies ist, da müssen Sie verbrauchen eine große Menge an Kalorien, Muskelwachstum zu stimulieren, und was überschüssige Kalorien verbraucht, geht direkt zu den Fettzellen für die Lagerung.

Widersprüchliche Ziele

Wie Sie sehen können, Krafttraining ist an der Verschiedenheit mit dem Gewicht (oder vielmehr das Fett) Verlust. Wenn Sie möchten, um Fett zu verlieren, werden Sie am Ende mit sub-optimale Kraft Gewinne, und wenn Sie möchten, um Kraft zu gewinnen, werden Sie am Ende mit sub-optimalen Fettabbau.

Meine Empfehlung ist, das zu tun-Perioden von nur Krafttraining, dann follow-up mit einem Zeitraum von nur cardio (gemeinhin als "schneiden"). Die Länge der Periode ist bis zu Ihnen, aber es sollte etwas sein, das wesentliche, zumindest in den 3-6 Wochen-Angebot. Dadurch erhalten Sie maximale Ergebnisse in jedem einzelnen, und nicht von Ihrem Körper ständig kämpfen gegen gemischte Signale, was Sie wollen, es zu tun.

Realistische Ziele

Die meisten Experten in der Branche einig, dass eine sichere Menge an Fett Verlust pro Woche ist in den 1-2 Pfund-Bereich. Dies bedeutet, dass in Ihr 3-Wochen-Frist, Sie sind sicher zu verlieren 3-6 Pfund Fett, die weit unter die 15 Kilo, die Sie hofften, zu erreichen. Es ist wichtig, sich realistische Ziele für sich selbst, basierend auf Industrie-standards, die es für einen Grund. Dies ist nicht nur wichtig wegen der Sicherheit, sondern auch für Ihren langfristigen Erfolg. Wenn Sie setzen Sie Ihre Ziele unrealistisch hoch, und halten Sie konsequent scheitern Sie aufgrund Ihrer unerreichbaren Natur, Sie sind viel eher verlassen Sie Ihre routine-übung, weil Sie nicht glauben, wie Sie erfolgreich sind.

Diese Regel gilt für alle Aspekte von fitness, so stellen Sie sicher, Sie haben klare Erwartungen und angemessene Ziele definiert werden, bevor Sie beginnen Ihr fitness-Programm. Wissen, was Ihre Ziel-BF% und Gewicht sind. Wissen, wie stark Sie sein wollen (200kg Kniebeuge, 350kg Kreuzheben, etc). Ziel Ziele sind der Schlüssel, da sind inkrementelle Ziele zu führen, Ihre Fortschritte (also Woche eins:verlieren 1 Pfund, Woche 10:verlieren Sie 10 Kilo, Woche 20:verlieren 30 Pfund).

In der Zusammenfassung

• Messen Sie Ihr Körperfett
• Tun-Perioden von Krafttraining und Perioden der schneiden.
• Setzen Sie sich realistische Ziel-und inkrementelle Ziele für Ihr Gewicht, BF% und Stärke.

Wäre das nicht verlangen, dass alle Nationen kooperativ und freundlich und nicht senden shinobi zu gehen, nach und erfassen die tailed beasts?

Würde es möglich sein nach dem Großen Krieg, aber wäre durchaus nicht wahrscheinlich, da die Menschen Angst vor diesen Biestern. (Aus einer realistischen Perspektive)

Ändern Sie die elementar-dunkel-mono-Erben Faenza-Frische und wählen Sie " elementar-Finsternis-mono-als Symbol-Thema. Hier ist meine ubuntu-mono-Erben Faenza-Minze und Faenza-Cupertino. Um die Verwendung der Symbole system Weise sicher sein, um es in /usr/share/icons. Sie müssen möglicherweise zu entfernen ubuntu-mono-Orte, Symbole wie auch mit sudo rm -rf /usr/share/icons/ubuntu-mono - -*/ - Plätze/*

Ich habe manchmal verlassen einige Hühner ausgepackt im Kühlschrank im container kaufen, wenn ich ein zwei Stück, und nur eines wollen. Ein Mädchen, das Leben in meinem Wohnheim hat mir gesagt, es war eine lebensbedrohliche Schaden, zu everybody ' s food im Kühlschrank, da tödliche Bakterien ausbreiten, all das Essen. Ich lese einen ähnlichen Beitrag, wo es war split descisions. Gibt es irgendeine Gefahr für Sie, und wenn ja, wie gefährlich?

Ich denke, der Schlüssel ist, lassen Sie die lasagne für eine Weile sitzen, nachdem es aus dem Ofen kommt. Dies ermöglicht es, zu kühlen und zu absorbieren einen Teil der Flüssigkeit. Es macht es einfacher zu Essen als gut, als es nicht, Sie verbrennen.

Ich leide mit Runden Schultern und einem leicht nach vorn neck-aufgrund der schlechten Sitzhaltung und anterior pelvic tilt was hat verkürzt meine Hüfte Beugemuskeln verursacht meine oberen Rücken zu kompensieren, indem hyperkyphosis. Ich bin versucht zu korrigieren das jetzt und eines der Dinge, die ich tun möchte, ist meine Schlafposition. Weil unsere Muskeln neigen zur Anpassung an die Positionen, die wir halten, und ich schlafe oft auf meinen Seiten, mit meinen Schultern etwas abgerundet, habe ich beschlossen, zu starten, schläft auf meinem Rücken.

Außerdem, anstatt Sie zu halten meine Arme von meinen Seiten, ich wollte versuchen, zu halten meine Arme in der gleichen position würden Sie bei der Durchführung Wand Folien, das ist eine der übungen, die ich gelernt habe, ist gut für die Korrektur von gerundeten Schultern (hier und hier). In die Wand schieben, die Fersen, po, oberer Rücken, Schultern, Kopf, Ellenbogen und Handgelenke sind alle gegen die Wand; die Arme gleiten nach oben und unten während der trapezius und die rautenmuskeln werden erweitert und verengt. (Vorwärts Hals ist ein Ergebnis der längliche / schwachen trapezius und rhomboid Muskeln. Deshalb ist die Stärkung, Sie sollten umkehren die Dehnung.) Außerdem, der untere Rücken sollte in Kontakt mit der Wand, die erreicht werden kann durch das zusammenziehen der Bauchmuskeln. Im Bett, ich dies erreichen, indem Sie ein paar Kissen unter meine Knie, die nach hinten kippt, das Becken und flacht die Wölbung im unteren Rücken. (Edit: siehe meine Frage hier zu schlafen, mit Kissen unter den Knien.)

Beim liegen auf meinem Bett, bemerkte ich, dass, wenn ich Knie, meine Arme 90 Grad an den Ellbogen, Handflächen nach oben, mit meine Handgelenke über meinem Kopf (wie wenn ich über ausführen eine Wand schieben, aber im liegen auf meinem Bett), mein Linker arm beginnt zu gehen taub nach einer minute oder so, die speziell auf meinem Bizeps -, Unterarm -, und ein Teil von meinem Handgelenk und die Handfläche auf meinem Daumen. Ich denke, dies ist aufgrund der schlechten Flexibilität und, als Folge, eine schlechte Durchblutung. Zudem, weder meine Handgelenke tatsächlich berührt das Bett (ich habe nach unten zu drücken oder fügen Sie ein Gewicht, um meine Handgelenke flach zu liegen; ebenso, wenn ich die Wand rutschen, ich drücke meine Handgelenke gegen die Wand, da Sie nicht Lügen gegen die Wand natürlich).

Ich Frage mich, ob es okay ist, zu schlafen, wie und ob die Taubheit ist etwas, das wird besser mit der Zeit. Darüber hinaus wird lege meine Arme in die "Wand schieben position" über Nacht korrigieren meine Haltung?

Die jüngste Geschichte der Monogatari-Serie, Tsukimonogatari, der gerade ausgestrahlt und hat alle seine vier Episoden ausgestrahlt an einem Tag. Das gleiche geschah mit Hanamonogatari die ausgestrahlt am August 6, 2014. Sie lüfteten allen fünf Episoden an diesem Tag.

Warum haben Sie das gemacht? Warum haben Sie nicht warten und Luft 9 Episoden über mehrere Tage, oder vielleicht warten, einige mehr zu machen Monogatari Series: Dritte Saison mit Owarimonogatari und Zoku-Owarimonogatari? Warum haben Sie die air alle seine Episoden an einem Tag? Was ist der Punkt dass es 4 oder 5 Episoden, als könnte es passen auch in einen Film als gut?

Ich don ' T wollen, verwenden Sie Backpulver oder Natron. Gibt es etwas anderes, ohne Salz ich verwenden können, in den Kuchen, um Sie steigen.

Ich Speichere meine Aktien in eine 250ml-verwenden Sie rechteckige döst mit einer Kappe.

• Ich finde die 250-ml-ideale Teil für meine übliche braucht.
• Ein-verwenden Sie döst sehr Billig und ich don ' T haben zu kümmern, Reinigung Sie. Sie sind auch viel dünner und das spart eine Menge Platz in der Gefrierschrank.
• Rechteckige Form, spart auch Platz.
• Die Lager braucht es nicht wirklich zu sein bedeckt mit einer Kappe. Sobald es friert, ist es egal. Aber mit einem cap ermöglicht es mir, zu stapeln bis. Wieder, das spart Platz in der Gefrierschrank.

Mein Freund - ein Profi-Koch hat eine andere Methode. Aber es erfordert einige Ausrüstung:

Er stellt den stock in eine Plastiktüte. Dann benutzt er eine Maschine, die saugt alle Luft aus ihm und Dichtungen. Er friert jede flache Tasche individuell. Sobald Sie gefroren sind, er stapelt Sie. Dies ermöglicht eine optimale Nutzung der Gefrierschrank Raum.

Wenn er braucht, um die Bestands -, die er gerade schneidet die Tasche öffnen und brechen die gefrorenen Lager in Stücke. Es ist einfach, weil die Scheiben gefroren Lager sind sehr Dünn.

Gibt es irgendwelche interessanten schematische Rezept Notationen gibt?

Ich habe festgestellt Nassi-Shneiderman-Diagramme:

verwendet hier bei Kochen für Ingenieure.

Ein Aktivitätsdiagramm von hier:

Gibt es irgendetwas, was interessant in von jedermann?

Ich meine, 'interessant' im doppelten Sinne

1. Das Diagramm vermittelt die Struktur des Rezepts. Der Benutzer sollte in der Lage sein zu durchsuchen und ein Rezept-Buch und bekommen einen Eindruck, was getan wird. Ähnliche Rezepte haben sollte, ähnlich wie Diagramme oder Teile

2. Das Diagramm verwendet einige ausgefallene mathematische notation, die in irgendeiner Weise spiegelt einige Eigenschaften des Rezepts (das ist, warum zeige ich das Penrose Diagramm).

Penrose notation

Eigentlich mag ich keine der beiden Diagramme. Der Nassi-Shneiderman ist eher eine nette tabellarische form als Diagramm und Aktivitätsdiagramm zeigt nicht viel von der Struktur der Rezeptur. Zum Beispiel ist es nicht vermitteln eine Vorstellung von Zeit, und wenn Sie nicht den text Lesen, Sie hatte keine Ahnung, was das Rezept ist. Die sub-Rezepten (wie die Herstellung des Teiges) sind nicht sehr sichtbar, entweder.