Marshmallows sind nass auf dem Boden, wie Sie

Erwarte nicht, dass drastische Ergebnisse.

Die Quintessenz ist, dass Sie wollen dünner sein, konzentrieren wir uns darauf. Der einzige Weg dies zu tun ist, indem Sie in ein Kalorien-Defizit. Zunächst sollten Sie schätzen, Ihre TDEE mit einem online-Rechner, und zweitens, subtrahieren 10-20%, die von der Summe für die Menge, die Sie Essen sollten, um Gewicht zu verlieren in einer gesunden rate. Was ist eine gesunde rate? Verlieren, 0.5-1% Ihres gesamten Körpergewichts pro Woche ist gesund dass es sicher für schlanke Körpermasse und hormonelle Gleichgewicht. Low-carb und/oder low-fat-Diäten sind oft problematisch, Sie sind schwer zu pflegen langfristige, Sie auch nicht produzieren, jede zusätzliche Gewicht Verlust, so dass ich empfehlen würde, zu vermeiden.

Bewegen Sie sich auf aus Ihrer Ernährung, wir betrachten Ihre Aktivitäten. Aktivitäten verbrauchen Kalorien (was wird berücksichtigt bei der Berechnung TDEE), und als solche erhöht das Potenzial für sich in einem kalorischen Defizit. Aktivitäten haben auch das Potenzial zu stimulieren das Wachstum von Muskelgewebe, die mehr metabolisch aktiv ist (verbrennt mehr Kalorien durch Ihre bloße Existenz) als Fettgewebe tut. Die beste Art von Aktivität, die für den Fettabbau (nicht zu verwechseln mit Gewichtsabnahme) ist daher Krafttraining, durch welche Muskel-Masse Hinzugefügt, um den Körper. Der Prozess der Muskelaufbau erfordert zusätzliche Kalorien, die in und von sich selbst, aber ein Kraft-training-session ist auch ähnlich wie ein cardio-training, wie viele Kalorien verbraucht während der Aktivität. Dies ist nicht zu sagen, das sollten Sie nur tun, Krafttraining und Sie sollten es vermeiden, cardio, da beide von Vorteil sind und in unterschiedlicher Weise, es ist einfach zu unterstreichen den Wert des Krafttrainings.

So, jetzt, dass Sie über Ernährung und Krafttraining runter, das ist alles, was Sie brauchen, richtig? Falsch. Sie würde sein fehlen eine kritische Komponente, wenn das ist alles, was Sie Taten. Ruhe und Erholung sind wichtig, um diesen ganzen Prozess. Es ist, warum können Sie nicht bleiben in der Turnhalle Stunden lang am Ende und erwarten Ergebnisse. Ihr Körper die Fähigkeit zu wachsen und sich zu erholen ist begrenzt, so müssen Sie sicherstellen, dass die zu respektieren. Holen Sie sich ausreichend Schlaf jede Nacht, nicht zu trainieren und richtig Essen, so dass Ihr Körper kann sich erholen richtig.

Was können Sie erwarten? Wenn Sie momentan 85 kg, dann die folgenden ist sehr viel möglich, wenn Sie alles richtig machen. Am Ende von Woche sechs, Sie könnten bei 82,5-80kg.

Bonus, hier ist eine nützliche kleine Infografik können Sie entnehmen... https://www.instagram.com/p/Br5iPihBg80/

+667
sygi 05.07.2022, 03:58:53
20 Antworten

Meine beste Erfahrung ist, dass Sie sollten verwenden Sie 1/4 Teelöffel der vanillin-Pulver für jeden Teelöffel Vanille-Extrakt.

Ich benutze es für Brot, Teig, donut Teig, aber nie für Vereisung.

+936
Naly Gneh 03 февр. '09 в 4:24

Sie sind verwandt, aber nicht die gleiche pflanze. Wikipedia fordert auch Kümmel "meridian Fenchel", die Hinweise, wie verwandt Sie sind.

Laut Wikipedia, Kümmel ist in der Apiaceae-Familie, zusammen mit Anis, Fenchel, Kümmel, Süßholz-Wurzel und Koriander.

+907
spicecat 15.01.2020, 09:14:08

Indian redwood aka sappan Holz. Der Baum schlau, Ihr Auge gefangen, weil es ist ein ziemlich selten zu finden. sketch drawing

+886
James Wald 23.06.2015, 18:54:08

Ich werde sagen, und offenbarte seine Identität zu Ran, ist falsch, weil Sie sagen, dass es Ihrer besten Freundin Sonoko und Sonoko vielleicht sagen andere über es auch und es ist nicht alle, der Schwarzen Organisation kennen könnte und Lief Ihr Ziel, andere engagieren und getötet werden.

+822
user99327 24.07.2011, 03:34:22

Erhöhe ich meine tägliche protein-Aufnahme durch das trinken von viel Milch? Ein Freund trinkt 2-3 Liter am Tag und empfiehlt es.

+819
dashagavaga 21.06.2020, 03:51:39

Ein high-gluten Mehl lässt die Gasblasen gebildet, die durch Ihre Sauerteig-agent eingefangen werden, wodurch eine insgesamt hellere Brot, das stärker ist auch. Dies ist in der Regel eine wünschenswerte Konsistenz für pizza-Teige.

+774
kfir 16.02.2014, 01:01:50

Bürsten Sie die freigelegten avocado-Fleisch mit vitamin C, eine Tablette aufgelöst in Wasser funktioniert gut, solange es einigermaßen rein. Lagern Sie die avocado in einem verschlossenen Tupperware-Behälter im Kühlschrank.

Bräunung wird verursacht durch Harmlose oxidation, es ist gut, zu Essen oder zu schneiden Sie alle verdunkelt Fleisch Weg. Schwarz, verschimmelt oder strähnig avocado sollte geworfen werden.

Für ein schreiben von Experimenten zu dem Thema, siehe Browning Avocado Experimentieren.

+757
Kitwradr 29.02.2016, 12:43:40

Ich set-up Blitz Knoten (LND) und wollte eine Zahlung erhalten. Autopilot für die Verwaltung der Kanäle erzeugt immer TV w/ remote zero-balance, also niemand kann die route eine Zahlung an/durch meine Knoten.

Den Befehl für die manuelle Kanal-öffnung ist lncli openchannel [Kommando-Optionen] - Knoten-Schlüssel (local-amt push-amt. Wenn ich geben Sie einen Wert ungleich null push-amt, die remote-Gleichgewicht ist dann, wenig überraschend, ungleich null.

Aber was finde ich sehr verwirrend ist "deren" Geld? Habe mir gerade mit meinem peer-free bitcoin?

Der Hilfe-Befehl für openchannel push-amt - Staaten: die Anzahl der satoshis zu schieben, um die remote-Seite als Teil der ursprünglichen Verpflichtung Zustand (default: 0).

+752
user56909 12.01.2023, 12:32:44

Während des 4. großen Ninja-Krieg, Madara, verursacht ein supersized meteor fallen auf das gesamte Schlachtfeld. enter image description here

Wie war das möglich? die Wiki sagt, dass er beschworen wird ein Meteorit, aber das kann nicht wahr sein, er hat nie gesponnen Anzeichen für die Ladung. (oder zumindest die Susanoos hand-Siegel nicht ähneln diejenigen, die für die Ladung. enter image description here

Kann jemand klären, wie dies geschehen ist? Ist das ein Susanoo nur Jutsu? oder ist es eher so, Madara ist sharingans Okular macht?

+670
Shirley Dahan 28.12.2012, 12:02:12

Wenn ich kaufen einen halben bitcoin bei $500, und der Wert eines bitcoin geht bis zu $1000, bedeutet das, dass ich verdienen 1 bitcoin oder muss ich die kaufen einen vollen bitcoin, um den Preis zu erhöhen? Wie funktioniert es? Bitte geben Sie mir einige Beispiele.

+669
Beefyhalo 20.02.2010, 16:05:15

Um ehrlich zu sein, Ihr eine Katze, ängstlich, wie es klingt, würde glücklicher sein als nur Katze, aber hoffentlich machen Sie es so glücklich wie möglich in der situation durch die Fortsetzung, um ihm Privatsphäre mit seiner box.

So halten Sie Ihre Katze die box in das Zimmer, und die anderen Katzen aus diesem Raum. Aber geben Sie Ihr eine Katze Ausflügen aus dem Zimmer. Wenn Sie besorgt sind, die Katze könnte versuchen, Sie zu beseitigen, die während einer Ihrer Ausflüge, versuchen Sie, nur lassen Sie die Katze aus, nachdem es verwendet hat, seine box, und halten Sie ein Auge auf Sie. Wenn Sie fangen es zu beseitigen, versuchen zu lenken, entweder durch das machen ein lautes Geräusch (klatschen ist gut) oder werfen Sie ein Spielzeug in seine Richtung, was auch immer bekommt seine Aufmerksamkeit, oder was auch immer Sie finden, die funktioniert, solange Sie etwas nicht tun, dass ist lohnend. Dann schnell die Katze wieder in den Raum, bis Sie verwendet hat, die box. Offensichtlich nicht geschlossen, die Katze aus Ihrem Zimmer für sehr lange Zeiträume, so hat es reichlich Gelegenheit, um sich zu entlasten.

+640
sunny1586 01.12.2014, 23:41:43

Ich bekomme mein Rindfleisch Viertel Kuh von einem lokalen Viehzüchter. Ich nicht die Mühe, marinieren; einfach aufmerksamer sein beim Grillen. Zwei Minuten hoch, umdrehen, für eine minute, senken Sie die Hitze, und nach vielleicht weiteren fünf Minuten (Prüfung alle zwei minutenlang durch berühren das Fleisch und Test für doneness) und du bist gut.

Halten Sie sich mit der Salz/Pfeffer/Kräuter 30 Minuten vor dem Grillen, dass denaturiert die Proteine und hält die Dinge feucht.

+587
Sit Naing 09.07.2022, 17:23:53
Fragen Sie, welche Einflüsse Kaffee-aroma, und was ist Kaffee das aroma beeinflussen
+550
djturbojp7 12.03.2015, 03:45:46

Derzeit gibt es tatsächlich drei verschiedene Möglichkeiten, software als Dienst gestartet werden in Ubuntu, SysV, Upstart und systemd. Ein service ist hier definiert als ein Programm ausführen, die das system in den hintergrund, im Gegensatz zu einer begann und direkt durch den Benutzer.

SysV

Der traditionelle Weg, um zu starten der Dienste in Linux war, um ein Skript in /etc/init.d, und verwenden Sie dann das update-rc.d - Befehl (oder in RedHat basierten Distributionen, chkconfig) zu aktivieren oder zu deaktivieren.

Dieser Befehl verwendet einige leicht komplizierte Logik zum erstellen von symlinks in /etc/rc#.d,, dass die Reihenfolge der das starten von Diensten. Wenn Sie ausführen ls /etc/rc2.d Sie können die Reihenfolge, die Dienste werden getötet, die eine Datei mit Namen wie K##xxxx und begann mit Datei Namen S##xxxx. Die ## in S##xxxx bedeutet ein "start um" service xxxx. Umgekehrt, die ## in K##xxxx bedeutet, dass der kill-Reihenfolge für den Dienst xxxx.

Ein wichtiges Problem, mit SysV war, dass, wenn das system bootet, musste alles fertig sein in der Serie, eins nach dem anderen, das system-boot-Zeiten wirklich langsam. Versuche wurden gemacht, um parallelisieren, aber Sie wurden widerspenstig und schwer voll zu nutzen. Dies war der Hauptgrund dafür, dass Upstart erstellt wurde.

Upstart

Upstart verwendet der job-definition-Dateien in /etc/init zu definieren, auf welche events ein Dienst gestartet werden soll. So, während das system Booten, upstart-Prozesse verschiedener Ereignisse, und dann kann start mehrere Dienste parallel. Dies ermöglicht es Ihnen, in vollem Umfang nutzen die Ressourcen des Systems, zum Beispiel durch das starten einer disk-bound-service, während ein anderer CPU-gebunden-Dienst ausgeführt wird, oder während das Netz wartet auf eine dynamische IP-Adresse zugewiesen werden.

Sie können sehen, alle die upstart-job-Dateien durch ausführen von ls /etc/init/*.conf

Lassen Sie mich hier aufhören und sagen, dass, wenn Sie nicht wissen, was ein Dienst ist, oder was es tut, NICHT es zu deaktivieren!

Nicht alle Leistungen wurden in upstart. Während der Arbeit auf dem server-team bei Canonical in den letzten paar Monaten, die ich gearbeitet habe, eine Reihe von job-Dateien umgewandelt, und das schönste daran ist, dass es erlaubt, um loszuwerden, alle das Skript "Magie" und einfach ein paar Befehle hier und da, genau zu definieren, wie Sie den Dienst zu starten, und nichts mehr. Aber für jetzt, nur eine Handvoll von traditionellen Netzwerk-Dienste wie squid und samba, umgewandelt worden.

Ist ein Dienst upstart-Basis?

Um herauszufinden, ob ein Dienst upstart-basiert ist, können Sie führen Sie den Befehl "status":

status servicename

Wenn es ein upstart - job, wird es dies zeigen:

$ status statd
statd start/running, process 942

Aber wenn es nicht, sehen Sie so etwas wie dieses:

$ status apache2
status: Unbekannt job: apache2

In diesem Fall apache2 nicht, wurde in Emporkömmling. So, zum deaktivieren von apache2 , die Sie gerade ausführen

sudo update-rc.d apache2 zu deaktivieren
sudo service apache2 stop

Deaktivieren Sie die Dienste (jobs) in upstart

Upstart-job-Definitionen nicht über eine update-rc.d - Befehl. Deaktivieren Sie den job, müssen Sie Bearbeiten Sie die job-Datei direkt zu deaktivieren. Es gibt zwei Möglichkeiten, dies zu tun.

Wenn Sie möchten, können Sie immer noch manuell starten, dann müssen Sie kommentieren Sie den start auf den Zustand. Sagen Sie, dass Sie möchten, installieren Sie samba, aber nicht automatisch starten. Hier ist der job-Datei (in natty):

Beschreibung "SMB/CIFS File-Server"
Autor "Steve Langasek <[email protected]>"

start on local-filesystems
stop on runlevel [!2345]

respawn

pre-start script
RUN_MODE="daemons"

 [ -r /etc/default/samba ] && . /etc/default/samba

 [ "$RUN_MODE" = inetd ] && { stop; exit 0; }

 install-o root -g root-m 755 -d /var/run/samba
Ende Skript

exec smbd -F

Deaktivieren samba, Sie können einfach ein # vor das "start on local-filesystems". Beachten Sie, dass während es nicht wieder anfangen bis auf die boot, die Sie noch brauchen, um es zu stoppen, diese Zeit mit

sudo service smbd stop

Wenn, jedoch, Sie wollen nie samba zu starten, würde ich vorschlagen, tatsächlich zu entfernen das Paket. Wenn, jedoch, Sie wollen, dass es installiert, aber nicht gestartet, Sie können das auch tun:

mv /etc/init/smbd.conf /etc/init/smbd.conf.deaktiviert

Deaktivieren eines Dienstes mit start - /Stopp-stanza (ab 11.04)

Beginnend mit der version von upstart wird in 11.04, es ist ein neues Stichwort, das deaktiviert den start auf und halt an Verse: Handbuch. Also ein weiterer Weg, um den Dienst zu deaktivieren, wie von 11.04 ist zu tun:

echo 'manual' | sudo tee /etc/init/mysql.überschreiben

# Befehl aus root-shell
echo manual >> /etc/init/mysql.überschreiben

Sie können eine override - Datei, um einen Dienst zu deaktivieren, ohne Bearbeiten der job-definition überhaupt, nur darum, die manuelle keyword in es.

+407
Chuck Vose 05.10.2018, 22:52:25

Gibt es eine bessere Möglichkeit der Reinigung ein Sieb geben, andere als stechen Sie mit einem Pinsel in einer Weise wie diese ?

Ich kann mir nicht helfen, aber denke, es muss sein....

+312
Morata 05.02.2020, 19:11:07

Tom Kurz' Buch " Science of Sports Training hat ein gutes Kapitel zum Thema speed-training, mit Unmengen von Studien sichern. Ein entsprechender Abschnitt ist auf Seite 191-192:

Ein gut ausgebildeter athlet muss rest 5-8 Minuten zwischen den sprints von bis zu 100 Metern, wenn die Anzahl der Wiederholungen ist nicht übertrieben. Da diese Ruhepausen sind so lang, neben der passiven Erholung leichte übungen ähnlich oder nachahmen die wichtigste übung sind, während sich der athlet erholt sich, um den spezifischen neuromuskulären Koordination für die Hauptübung.

Nach Naglak (1979) speed-übungen getan werden sollte, in kleinen Dosen, sondern Häufig, sogar mehrmals während des Tages, aber in unterschiedlicher form und in unterschiedlichen Bedingungen und nicht zu oft bei maximaler Geschwindigkeit.

Das Letzte Teil über die Vermeidung von Vollzeit-arbeiten bei der maximalen Geschwindigkeit ist, um zu verhindern, dass ein "speed-Barriere" bilden, die ausführlich in dem Buch. Es ist buchstäblich ein ganzes Kapitel zu diesem speziellen Thema, so empfehle ich die Lektüre des Buches oder Verengung der Frage. Persönlich, als jemand, der mit sprints für andere Sport-und fitness-Zwecken, ich mache drei bis sechs sprints mit überall von dreißig Sekunden bis zu einigen Minuten zwischen Ihnen.

Bedenken Sie, dass Geschwindigkeits-training unterscheidet sich von power-training, und die set/rep/rest-Systeme, die die Arbeit für Langhanteln sind nicht die gleichen wie diejenigen, die für die Intervall-sprints, kettlebells, und so weiter.

Das element des Gewicht-Trainings, die Sie für die Geschwindigkeit ist macht. Power ist optimal entwickelt, mit einer mittleren Anzahl von Wiederholungen (z.B. 3-6) getan, mit der Nähe-bar maximale Geschwindigkeit (obwohl die Pausen zwischen den Wiederholungen sind in Ordnung) und submaximalen Lasten. Für das Ziel der optimalen sprint Zeiten, das kann bedeuten, dass fünf Sätze von drei power cleans oder schnappt sich getan bei 60% des 1RM, oder vier Sätze von vier auf 70%, oder ähnlich. Würd ich auch machen, sicher zu arbeiten auf maximale Stärke, die in den Rahmen laufen würde bedeuten, eine Handvoll annähernd maximaler Kreuzheben. Zum Beispiel, der einen schweren 3-er set, fünf singles, eine maximale 2-er set, oder ähnliches.

Für sprints, die zum mitnehmen bekam ich von Kurz' Buch war, dass der beste Weg, um Geschwindigkeit zu nehmen war die vollständige Pausen zwischen den sprints. Würde man noch mehr runs machen und sprints, wo man war nicht ausgeruht, sondern maximale sprints scheinen sich am besten entwickeln, wenn Sie völlig ausgeruht, aber nicht kalt.

+273
Joseph Minielli 25.07.2019, 00:54:46

Die variable GRUB_DEFAULT in /etc/default/grub definiert der Eintrag zum Booten standardmäßig (gezählt ab 0). Der Standardwert ist null, was bedeutet, dass der erste Eintrag wird zu Booten.

+258
Dan Daranciang 10.05.2020, 18:50:39

Ich habe ein Ubuntu 14.04 512 MB RAM/100 GB HDD-server, die ich verwenden, um den host remote bitcoin-Knoten. bitcoind derzeit holt und aus irgendeinem Grund einfach nicht mehr funktioniert nach 10-20 Minuten oder so jedes mal, wenn ich starten Sie es neu. Nichts Interessantes in debug.log:

2015-01-11 04:28:47 UpdateTip: neue beste=000000000000000027ce5c42b2e4b3e5cc51f441aaf3644a4fe8bf0215abae7c height=306691 log2_work=79.261277 tx=41024325 date=2014-06-19 19:10:49 Fortschritt=0.488913
2015-01-11 04:28:47 ProcessBlock: AKZEPTIERT
2015-01-11 04:28:47 ProcessBlock: ORPHAN BLOCK 290, prev=00000000000000003de1051078cb951cadb90aad2e1a94019df07d431384934e
// hier nichts, bitcoind nicht mehr funktioniert

Was ist Los und wie kann ich es beheben?

UPD-hier der bitcoin-cli getinfo - Ausgabe:

{
 "version" : 90300,
 "protocolversion" : 70002,
 "Blöcke" : 306754,
 "timeoffset" : 0,
 "verbindungen" : 10,
 "proxy" : "",
 "Schwierigkeiten" : 13462580114.52533913,
 "testnet" : false,
 "paytxfee" : 0.00000000,
 "relayfee" : 0.00001000,
 "Fehler" : ""
}
+219
BodyBend 21.02.2017, 04:34:24

Ich versuche, die Zeichen (mit secp256k1) eine Transaktion als erklärt hier. Ich bin mit meinem eigenen privaten Schlüssel und eine nicht signierte Transaktion als Eingang.

Ich bin in der Lage, es zu unterzeichnen, mit der JSON-RPC-client, aber wenn ich unterschreibe es mit meinem eigenen ruby-Skript und versuchen, zu senden es mit blockchain.info/pushTx es gibt "Ungültige Signatur".

@secret = PRIVATE_KEY_IN_HEX
@keypair_array = Bitcoin::OpenSSL_EC.regenerate_key(@secret)
@pubkey = @keypair_array[1]

@Schlüsselpaar = OpenSSL::PKey::EG.neue("secp256k1")
@Schlüsselpaar.private_key = @keypair_array[0].hex
@Schlüsselpaar.öffentlicher_schlüssel = ::OpenSSL::PKey::EG::Punkt.from_hex(@Schlüsselpaar.Gruppe, @pubkey)

sha_little_endian = SHA_256_HEX_STRING.rjust(64,"0").scan(/(..)/).reverse.join()
signature_binary = @Schlüsselpaar.dsa_sign_asn1([sha_little_endian].pack("H*"))

# Alternative (wie im bitcoin-ruby)
# signature_binary = @Schlüsselpaar.dsa_sign_asn1([SHA_256_HEX_STRING].pack("H*"))

Signatur = signature_binary.unpack("H*").erste

Zuerst nehme ich den SHA-hash, z.B. ABCD...001124 und konvertieren von big endian auf little endian: 241100....CDAB. Ich mache dies, weil in der BitcoinQT client den hash wird dargestellt als ein uint256 die Besetzung auf ein char-array als Eingang für die Unterzeichnung. Das Ergebnis wird nur gespeichert, als var, so dass ich annehme, nicht haben, um es rückgängig zu machen.

Sie müssen downloaden Sie dieses OpenSSL_EC-Datei und fügen Sie folgenden code zum reproduzieren des oben genannten Schritte.

require 'openssl'
require 'ffi'

Modul Bitcoin
 def self.require_dependency(dummy1, dummy2)
 Ende 
autoload :OpenSSL_EC, "./openssl"
Ende 

Modul ::OpenSSL
 Klasse BN
 def self.from_hex(hex); neu(hex, 16); end
Ende
 Klasse PKey::EG::Punkt
 def self.from_hex(Gruppe, hex)
 neue(Gruppe BN.from_hex(hex -))
Ende
Ende
Ende

Was bin ich?

+109
Hyphema 21.07.2018, 13:30:30

Ich arbeite 3 Tage in der Woche für 1 Stunde - Muay Thai-Kickboxen + die gleiche Menge an Zeit Pumpen Eisen in der Turnhalle. Das Muay Thai umfasst:

enter image description here

  • Voll Kontakt sparring
  • Bein-und arm-Klimaanlage (die hits)
  • Intensive core -, Bein-und arm-cardio

Ich habe eine vernünftige gesunde westlichen Ernährung, aber es ist ziemlich random und ungesund zu mal zu.

Gibt es irgendeine bestimmte Ernährung basierende Ergänzungen oder änderungen, die ich machen sollte um meine Ernährung um sicherzustellen, dass ich bekommen genug, um auf dem Laufenden zu halten Muskel-und erholen sich von meinen Aktivitäten?

Ich weiß nicht, meine aktuelle Diät, weil ich will nur Kern-oder optional-food-Produkten, die Verbesserung der regelmäßigen harten sparring (Muskel-Schaden/Blutergüsse). Es ist ein bonus, wenn solche Dinge bereits Teil meiner Ernährung.

+64
Shaun Jackman 07.06.2019, 14:59:59

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