@Lohoris dann Ihre redundanten Kommentar sollte entfernt werden, für die Verschmutzung der Webseite, die Sie haben, einfach ausgedrückt ein Teil von dem, was Sie schrieb in der früheren Kommentar. Auch seine Antwort ist nicht redundant, z.B. siehe mein Kommentar zu Murch unter capecoralhobo Antwort. P. S. Hinweis: wer ich bin, ich habe behandelt mit Ihren Armen Malthus ' schen Logik auf PoW vor kurzem in Bitcointalk.org als AnonyMint in rpietila s altcoin-thread. Ich benutze Lyx eine ganze Menge und die schlechte Nachricht ist, dass ich nie in der Lage gewesen, das zu tun, was Sie fordern. Es ist, was es ist. Mein Verständnis ist, dass alle Gui-änderungen, die möglich sind, sind getrieben von "Einstellungen" im Hauptmenü. Er hat nicht erwähnt, dass seine "mobiles" Breitband und er hat erwähnt, eth0, die standardmäßig zugeordnet ist ethernet. So muss er die Probleme mit dem einrichten der WLAN-Breitband.

Ich ließ den Kopf fliegt, Wird Appleby vorgeschlagen.

Ich habe Hantel-übungen wie LLoyed Moore beschrieben.

Außerdem habe ich an einem getrennten Tag (meist der Tag nach dem Bank - auch nicht gut ich weiß) Trizeps übungen - vor allem geschlossener-Griff-Bankdrücken (10 Sätze von 10 Wiederholungen 100kg) und dips (Körpergewicht - im moment 110 kg).

dies ist der geschlossene Griff Bankdrücken: enter image description here

dies ist der Trizeps-dips:

enter image description here

Aber was ich glaube, es hat wirklich den Unterschied gemacht und ich hatte noch nie Probleme mit meinen Schultern wieder, ist das hinzufügen dieser übung vor-und zwischen-den-Bankdrücken Sätze:

Ich mache es genau wie es ist auf dem Bild unten gezeigt

1 - komplette Strecken, seitlich in front - wie auf der Faust pic unten

2 - halten Sie seitlich vollständig gestreckt gehen den ganzen Weg zu der Rückseite (oder wo ist deine eigene Grenze, klein anfangen und langsam und Fortschritt entsprechend)

3 - das Ziel ist, den Widerstand band vollständig gestreckt den ganzen Weg auf der Rückseite

Ich Tue dies 10-mal, bevor jeder Bank drücken gesetzt, und es funktioniert sehr gut mit meinem jetzigen Zustand.

enter image description here