ubuntu 13.04 offline-Installation mit wubi

Ich kaufte eine Reihe von GAP-Hanteln von Costco. Das schwarze Gummi hinterlässt Rückstände auf meinen Händen, meiner Kleidung und meinen Teppich. Seife und Wasser entfernt es aus meinen Händen. 'Lösen' - Teppich-Pulver entfernt die meisten (nicht alle), die Reste von meinem Teppich. Ich habe nicht wusch meine Kleidung noch.

Ich rief die Cap-Unternehmen. Sie behaupten, noch nie gehört, dass ein Rückstand problem und so hatte keine Beratung.

Ist der Rückstand problem ich habe erleben einen wahren Anomalie oder hat sonst noch jemand das gleiche erlebt (mit Mütze oder jede andere Marke)? Hast du einen workaround finden, oder hat Sie aufgegeben und lebte nur mit ihm?

Hinweis: Wenn dies eine no-win-situation, dann werde ich verschwenden keine Zeit bei der Rückkehr der Satz zu Costco.

P. S. Die GEWICHTE auch haben eine stinkende Gummi-Geruch bereits erwähnt in einem anderen post. Ich werde versuchen den Essig tränken Sie jetzt. Waschen und an der Luft trocknen waren vergeblich.

+970
Milo Lu 24.03.2012, 16:00:23
21 Antworten

apt-cacher-ng ist die Antwort für mich - ich habe nicht auf irgendwelche Probleme in kleineren Umgebungen (ca. 20 clients), also vermute ich, dass die Probleme, die @MagicFab erwähnt wurden gelöst in der aktuellen version (installiert auf Ubuntu 10.04 und 10.10). Es ist keine Konfiguration notwendig für die server, und Sie müssen nur anweisen, Ihre Kunden zur Nutzung der server als Paket-manager-proxy.

Der server ist vollständig installiert und konfiguriert durch die Installation von apt-cacher-ng Paket.

Die clients müssen so konfiguriert werden, durch die Einrichtung von APT-proxy, indem Sie die Datei /etc/apt/apt.conf.d/01proxy, mit diesem (wobei "Ihre-apt-server" ist ein server-name oder IP-Adresse):

Acquire::http { Proxy "http://your-apt-server:3142"; };

Fertig - nun werden die Pakete zwischengespeichert werden, indem die server, egal, welche Quellen Sie verwenden oder welche system-version, die Sie haben (z.B. 10.04-server kann verwendet werden von 9.10,10.04 und 11.04-clients ohne Probleme oder Konflikte).


Wenn Sie client-laptop(s), die das Roaming zwischen den Netzen, wird es ein wenig komplexer - ich habe ein Skript, das setzt die richtigen proxy-abhängig von der Netzwerk-Adresse; das script ausführbar ist und in /etc/network/if-up.d/apt-proxy. Nach Erhalt einer IPv4-Adresse von einem DHCP-server, das script wird die richtige apt-cacher server für das jeweilige Netz:

#!/bin/sh

set-e
# Kümmern Sie sich nicht, wenn lo konfiguriert ist.
if [ "$IFACE" = lo ]; then
 exit 0
fi
# Nur ausführen von ifup.
if [ "$MODE" != start ]; then
 exit 0
fi
# derzeit kümmert sich nur über IPv4
if [ "$ADDRFAM" != inet ] && [ "$ADDRFAM" != NetworkManager ]; then
 exit 0
fi
# nur ausführen, für die von DHCP zugewiesenen Adressen
if [ "$DHCP4_IP_ADDRESS" = "" ]; then
 exit 0
fi

# wir sind matching auf Netzwerk *broadcast* Adresse
# nicht die spezifische IP-Adresse zugewiesen wurden
case "$DHCP4_BROADCAST_ADDRESS" in
10.3.141.255)
 PROXY='Acquire::http::Proxy "http://my-home-server:3142";';
;;
192.168.154.255)
 PROXY='Acquire::http::Proxy "http://work-server.foo.bar.example.com:3142";';
;;
 # hinzufügen, wie gebraucht
*)
 # unbekannt, keine Proxyfunktion
PROXY=""
;;
esac

# legen Sie den proxy
FNAME="/etc/apt/apt.conf.d/01proxy"
echo -n "$PROXY">$FNAME

exit 0
+997
Akolopez 03 февр. '09 в 4:24

Was garantiert, dass der Absender verpackt die Recht kurzlebige öffentliche Schlüssel? Was hält der sender von der Verpackung eine andere, Ephemere öffentliche Schlüssel und verhindert, dass die Empfänger von herauszufinden, die blinding-Faktor und Betrag der Transaktion.

Die Tatsache, dass die Empfänger würde nicht behandeln Sie das Ergebnis als gültige Zahlung.

Dies unterscheidet sich nicht von Ihnen, dass Sie die richtigen Menge an der falschen Adresse.

+989
tholu 04.03.2011, 23:06:39

Ich bevorzuge simmering einen ganzen Vogel zu bekommen zerhacktes Huhn, wie Satanicpuppy. Das sollte eine Stunde oder zwei zu erreichen.

Für ein Hähnchen-Salat, die hat cubed Stück, würde ich braten oder Grillen eine ganze Brust, dann schneiden Sie es anschließend. Sie können im Ofen Backen, aber es dauert länger, als die früheren Methoden. Sie können auch schneiden Sie es vorher und braten Sie es - das ist eine viel schnellere Möglichkeit, als alle anderen. Nur stellen Sie sicher, dass Sie Saison die Brüste; Sie werden nahezu geschmacksneutrale anders, und machen Sie Ihren Salat langweilig. Ich verwenden würde, Knoblauch Pulver, Salz, frisch gemahlener Pfeffer, und braten Sie es in butter.

+983
Mallorie Rainey 26.04.2017, 11:00:51

In der Regel, Gelbfärbung neuer Blätter würde sein Mangel an Eisen oder Schwefel. Gelbfärbung der alten Blätter würde sein Mangel an Stickstoff (da N Handy in der Anlage). Vergilbung der gesamten pflanze sein könnte Eisen sein, oder es kann einfach vorbei sein, oder underwatered. Wenn Sie Grund zu glauben, dass es Eisenmangel ist, konnte Sie anwenden, Eisensulfat, das ist wasserlöslich und geht sofort an die Arbeit.

+907
Glenda Brennan 30.01.2018, 12:39:20

Ich möchte Fragen, welche Art von Probleme können behoben werden, indem Neustart?

was ich glaube ist, Neustart wird helfen, töten Sie nicht verwendete Anwendungen, die im hintergrund laufen. zum Beispiel, einige mal, wenn Sie eine Anwendung ausführen, und schließen Sie diese Anwendung irgendwie immer noch in dem Prozess nichts zu tun, wenn Sie starten Sie Ihren OS-diese Anwendung wird getötet werden, und dass das irgendwann passiert bei mir auch bei Ubuntu, schließe ich firefox, aber der Prozess immer noch funktionieren.

Wenn das, was du meinst, ich Stimme sonst weiß ich nicht so denken.

Ich hoffe, die helfen

+862
Benjamin Merz 10.08.2018, 12:50:59

Ganz einfach: es tötet Bakterien.

Die empfohlene Kochtemperatur sind empirisch abgeleitet. Sie führen zu einer log 7 Reduzierung der Menge der vorhandenen Bakterien. Das ist, wenn man ein Stück Fleisch, 1 in 10 000 000 Bakterien auf Sie am Leben bleiben nach dem Kochen. Die empfohlene Temperatur für die Lagerung und Kochen ist so gewählt, dass für Lebensmittel, die behandelt wurde sicher vor dem Kochen, diese Reduktion ist genug, um Lebensmittel zu produzieren, die werden sicher für die nächsten 3-5 Tage in den Kühlschrank.

Es gibt keinen Pfad von "unsichere Lebensmittel", um "sichere Lebensmittel". Es ist nicht abzusehen, wie viele Bakterien auf Ihrer Nahrung, wenn es nicht richtig gehandhabt wird. Wachsen Bakterien exponentiell, so kleine Unterschiede können in der Folge nicht nur ein paar Bakterien, aber oft mehr Bakterien. Auch, es ist immer das problem von Giftstoffen angelegt, während sich eine lebhafte bakterielle Kolonie auf dem Fleisch, auch wenn Sie Kochen die Bakterien zu Tode danach.

Kurz gesagt, Essen ist nur sicher, wenn es sicher gehandhabt vor dem Kochen, gekocht, sicher, und sicherer Handhabung nach dem Kochen. Ein slip bei jedem Schritt nicht behoben werden kann.

+791
user8654 20.10.2022, 00:28:11

Im wirklichen Leben, die Schattierung auf ein Gesicht (oder überall auf dem menschlichen Körper, Tieren, Pflanzen und unbelebten Objekten) ist nur ein Fall von der Richtung des Lichtes, es zu schlagen. In der Abbildung ist der realistische Weg ist, die meisten gemeinsam: die mangaka oder eine animation, die Ziele zu markieren und Schatten nach dem Licht der Quelle in der Szene.

Takeo from Ore Monogatari!! in sunlight Takeo in fluorescent lighting

Jedoch in einigen Fällen, eine Verschattung, die nicht in Erster Linie auf die Platzierung der Lichtquelle eingesetzt werden können, um Emotionen zu vermitteln oder deren fehlen. Die häufigste Sorte ist die Schatten die Stirn-und Augenpartie im Gesicht einer Figur. Dies ist zum Teil genau auf die Lichtquelle, vorausgesetzt, die Lichtquelle ist in der Regel von oben kommt: wenn man bedenkt, dass ein Charakter, wütend, wütend, Plotten etwas böses, traurig, niedergeschlagen, beunruhigt, oder betäubt ist, vielleicht kippen Sie Ihren Kopf nach unten. Aber sein Hauptzweck ist es, zu vermitteln, dass der Charakter die Gefühle nicht offenbart zum gegenwärtigen Zeitpunkt, um Spannung zu erzeugen (D. H. "Was wird er denken?!" oder "Sie ist Wie wirst reagieren?!"). Um Schatten in diesem Bereich vermittelt, dass der Charakter wird getrübt durch eine emotion aber das Publikum hat noch nicht gezeigt, genau das, was die emotion ist. Oft wird der Charakter dramatisch snap seinen/Ihren Kopf nach oben, nachdem der Effekt, lassen das Publikum schlagartig zu wissen, was er/Sie dachte, während der Kopf-unten Zeitraum.

Yamato's emotion not yet revealed Suna's emotion not yet revealed, implied to be dejected

Da die Augen vermitteln die emotion, ist es möglich, dies zu erreichen, indem nur die Abschattung der Augenpartie. Alternativ ist es auch üblich, den gleichen Effekt erzielen, indem Sie einfach die Zeichen der Pony vorübergehend zu decken, seine/Ihre Augen.

Takeo in distress Suna's emotion not yet revealed

Im manga gibt es auch eine Praxis, eine Verschattung, die sich gegen die Platzierung der Lichtquelle. Wenn das Gesicht meist dunkler, der Charakter ist das Gefühl, das böse oder dunkle Gedanken, die haben nicht gezeigt, um die anderen Charaktere (nur das Publikum ist in der Lage, um zu sehen, dass der Charakter, die Gefühle sind bedeckt durch eine "Maske" der Finsternis, die anderen Charaktere in der Szene in der Regel nicht erkennen, dass das Gesicht verdunkelt ist). Abwechselnd, ein Charakter könnte gezeigt werden, mit dunklen shadowing, wenn der Zuschauer soll annehmen, dass er/Sie denkt etwas schlechtes, aber später enthüllt wird, dass er/Sie war nur tief in Gedanken/dünsten über etwas/Rätseln etwas besorgt über etwas, das nichts mit dem aktuellen Thema der Szene. Eine weitere Bedeutung ist die Darstellung der Zeichen als bedrohlich oder möglicherweise beängstigend.

Takeo looking scary from the perspective of the other character

Eine häufige Verwendung von Stirn-shadowing ist, um auszudrücken, Bedrängnis, Kränkung oder der totale Schock. Diese können gezeichnet werden mit vertikalen Linien in Kombination mit oder anstelle von shadowing.

Takeo in distress Takeo in shock

+722
Frances Ellen 16.04.2014, 02:13:15

11.04

Deaktivieren Sie die F1-Verknüpfung

  1. In einem gnome-terminal öffnen, Bearbeiten ➜ Tastatur-Shortcuts.

  2. Blättern Sie nach unten, um die Hilfe/Inhalt - Verknüpfung, klicken Sie auf, wo es heißt "F1" und drücken Sie die Rücktaste:

    enter image description here

Deaktivieren Sie die F10-Tastenkombination

  1. Installieren Sie den compizconfig-settings-managerInstall compizconfig-settings-manager Paket.

  2. Öffnen CompizConfig Einstellungs-Manager.

    • Treffer Super öffnen Sie das Dash, Tippen Sie "Compiz" ein und drücken Sie die EINGABETASTE.
  3. Geben Sie "Einheit" in den Filter - Eintrag und wählen Sie die Ubuntu Unity Plugin.

  4. Klicken Sie auf die Schaltfläche rechts neben der Taste zum öffnen der ersten panel-Menü , und deaktivieren Sie die Aktiviert checkbox.

    enter image description here

  5. Das deaktiviert die Globale F10 Tastenkombination, deaktivieren Sie jetzt die gnome-terminal - F10 - Tastenkombination:

    • In einem gnome-terminal öffnen - Tastaturen Verknüpfungen (Edit ➜ Tastatur-Shortcuts) und
      deaktivieren Sie die Option Aktivieren Sie den Menü-shortcut-Taste (F10 standardmäßig)

      enter image description here

  6. F10 zugeordnet ist menubar_accel von etwas in Ubuntu. Gnome? Metacity? Nicht sicher, was genau Sache ist es, dass Stiehlt, aber den Schlüssel nicht auf Eclipse.

    • Führen Sie gconf-editor, navigieren Sie zu " /desktop/gnome/interface dann scrollen Sie nach unten, um menubar_accel und löschen Sie die F10-Wert. [Von hier geklaut]
+688
schfkt 02.11.2011, 21:40:37

Jedes mal, wenn ich den computer neu starten oder fortsetzen aus dem standby das MeMenu geht offline und wird nicht zulassen, mich zu ändern mein status. Der einzige Weg, damit es wieder funktioniert, ist das deaktivieren von Google-talk und dann wieder aktivieren.

Bin ich etwas fehlt in den Einstellungen oder ist das der beabsichtigte Betrieb. Vielen Dank im Voraus für Ihre Hilfe.

+608
Jake Bamba05 07.08.2017, 16:30:47

Wenn Sie mit stock Ubuntu-Desktop sollten Sie in der Lage, verwenden Sie System > Einstellungen > Monitore. Dies sollte zeigen alle Monitore, klicken Sie auf die, die Sie deaktivieren möchten, und verwenden Sie dann die "on/off" radio-buttons zu deaktivieren, dass spezifische überwachen.

Wenn Sie dies tun wollen, von der Befehl Linie, die Sie sollten in der Lage sein zu verwenden xrandr --output <name> --off deaktivieren Sie den Ausgang, der auslösen sollte, den monitor in den power-down.

+589
denis7777777 12.09.2010, 00:14:43

Katzen lernen durch Aktion-Reaktion, oder der Verein. In anderen Worten, wenn Sie etwas verletzt oder verärgert und Sie war mit einem Menschen, Sie haben vielleicht vermutet, es war der Mensch, die es verursacht. Sie fühlt sich sicher um dich, weil Sie dir vertraut, aber nicht entfernen Sie diese Zuordnung, die in Ihrem Kopf über andere. Wenn Sie eine Rettung war, kann Sie missbraucht worden sind von den Menschen zuvor. Ich hatte eine Katze, die hatte eine schmerzhafte Prozedur, die von unseren männlichen Tierarzt, was Sie hassen Männer. Man kann nicht Zurückspulen der Vergangenheit oder sogar wissen, was es verursacht, aber Sie können Ihr helfen, versuchen zuzuordnen.

Mein Erster Tipp ist, um Ihr Zuhause oder in Ihrem Garten (wenn Sie jemals lasst Sie raus). Wer weiß, Sie hätten einen Nachbarn, der hasst Katzen, die Sie nicht kennen. Meine Nana verwendet, um werfen Eis auf streunende Tiere (ich hörte, die!) so weiß man nie, was geschehen könnte, wenn Sie nicht da sind.

Sagen Sie Ihrer Familie und Menschen, die kommen häufiger vor, dass Sie versuchen, Ihr zu helfen, wieder zu Vertrauen. Wenn Sie nicht verstehen, versuchen Sie, eine mögliche Hintergrundgeschichte für Sie aus, bevor Sie bekam Ihr, dass könnte erklären, die Angst, und mit Ihnen teilen, um Ihnen zu helfen zu verstehen, was möglicherweise verursacht haben. Ein wenig Verständnis geht ein langer Weg.

Haben die Menschen zu Fuß, sanft und leise zu sprechen und positiv, wenn Sie um Sie herum. Katzen verstehen Ton, und Sie wird sich sofort sicherer fühlen, wenn die Menschen handeln, schön und sicher um Sie herum. Dies ist wichtig: wenn jemand versucht, interagieren mit Ihr und Sie zögert oder Schrauben, nicht enttäuscht sein! Sie werden es spüren und es wird nur machen es schwieriger. Ich weiß, das ist schwer, aber jedes bisschen ist ein Fortschritt!

Freunde und Familie sitzen auf Ihrer Ebene, wenn Sie interagieren mit Ihr. Wenn Sie auf Sie schauen, stellen Sie sicher, dass Sie nicht offenen Auges Blick von Ihr, denn das ist ein Zeichen für eine Gefahr für Katzen. Stattdessen haben Sie blinkt langsam bei Ihr, wenn Sie auf Sie schauen. Wenn Sie gehen, um die Interaktion mit Ihr, Sie sollten Ihnen immer eine hand zum schnuppern (Handfläche nach oben, Mittelfinger tiefer als andere, arm gestreckt). Lassen Sie Sie schnüffeln und wählen Sie den nächsten Zug. Stellen Sie sicher, Sie sind geduldig, wie Sie können nehmen Sie ein paar Minuten, um vorwärts wollen mehr. Als Sie jedoch näher, Sie sagen "good job!" Leise, mit viel mehr jubeln in Ihrer Stimme. Ihnen behandelt zu Platz vor Ihr, als Sie sich näher (stellen Sie sicher, Sie werfen Sie Sie nicht an Ihr).

Selbst mit all dass, Sie noch kann nur warm-up für die besonderen Menschen, die dies tun. Das ist okay, aber Sie hatten einen sehr starken Verband, der eine lange Zeit zu brechen, wenn überhaupt. So halten Sie die langsam blinkt und der Ermutigung!

Eine Letzte Sache, wenn Sie jemand anderes Leben mit Ihnen, Sie geben Ihr Essen-Teller (mit rechts neben Ihnen). Das ist ein sehr guter Verein für Sie!

+587
Saravanan M 03.07.2020, 02:16:01

Gut, Sie sind nicht gehen, um einen maple flavour mit etwas anderem als Ahorn - Extrakt (oder Ahorn Zucker oder Sirup oder etwas ähnlich Ahorn-Produkt).

Das heißt, ich habe substituierten rum für Ahorn in einigen Rezepten, und neigen dazu, zu denken, es als eine bessere Näherung als Vanille. Der Nachteil ist natürlich die Höhe; ein Esslöffel fein zu ersetzen, einen ganzen cup zu vermitteln, die einen ziemlich starken Alkohol Geschmack, dass Sie wahrscheinlich nicht wollen.

Wenn Sie nicht rum oder glaube nicht, es würde für dein Rezept, dann Vanille-Extrakt ist wahrscheinlich die nächste nächste Sache. Aber es wird den Geschmack verändern würde, ob oder nicht, die Veränderung ist "zu viel" ist wirklich eine Ansichtssache.

+556
Salim Ibrogimov 17.03.2017, 03:39:35

Ich weiß wirklich nicht verstehen, dass Bitcoins so gut wie ich möchte. Ich verstehe, dass irgendwann wird es 21,000,000 bitcoins abgebaut. Und, ich verstehe, dass jeder bitcoin kann unterteilt werden in 100,000,000 satoshis. so wird es eines Tages als 2.100 Billionen satoshis in das system.

So Ist jeder satoshis so sicher wie ein bitcoin? Oder war ich der Vorstellung, dass, obwohl jeder bitcoin könnten sehr sicher, vielleicht ein bitcoins einzelnen Unterteilungen könnten nicht berücksichtigt werden, so gut. Angenommen, ein Verein hatte mehrere bitcoins, aber sehr viele der Organisationen, die Mitglieder im Besitz einer unterschiedlichen Anzahl von denen, bitcoin ist satoshis. Würde Sie müssen extra besorgt sind, dass Ihre satoshis könnte irgendwie verschwinden, wenn Sie im Besitz weniger als einen vollen bitcoin?

(Tut Rechenschaftspflicht beginnen mit dem satoshis, oder mit dem bitcoin?)

+549
Slai 12.02.2011, 17:11:34

Mit diesem Befehl erhalten Sie den öffentlichen Schlüssel für die repo :

gpg --keyserver pgpkeys.mit.edu --recv-key C90F9CB90E1FAD0C && gpg --export --armor C90F9CB90E1FAD0C | sudo apt-key add -

Es funktioniert für jedes repository, müssen Sie nur zu ersetzen, die public-key-Nummer im Befehl mit der von der Fehlermeldung.

+506
user116565 01.09.2021, 05:52:43
Gymnastik ist eine Tätigkeit, die Leistung von bodyweight übungen erfordern physische Stärke, Flexibilität, agility, Koordination, Gleichgewicht und Anmut.
+496
kkr 27.01.2022, 22:12:45

Ich mache einen Kuchen für den Geburtstag meiner Tochter. Ich bin ein bisschen Quatsch mit Sahnehäubchen und dekorieren, so dass ich Plane zu kaufen, bereit-zu-Rolle-Tüpfelchen zur Deckung der Kuchen. Das problem ist, dass der Kuchen ist so geformt, mochte ein cartoon-Charakter, und ich möchte die Farbe teilen Sie es ordnungsgemäß. Meine Frage ist, was ist meine beste Vorgehensweise, um die Färbung dieses Sahnehäubchen? Ist es möglich für mich zu kneten Lebensmittelfarbe in die Glasur, oder sollte ich etwas anderes versuchen?

Ich habe bisher versucht zu laden-gekauft, royal icing, konnte ich die Mikrowelle ein fügen Sie dann Farbe, aber der Gesamteindruck war nicht so toll (vor allem wegen meiner spreading-Technik!).

+336
mxcd 08.11.2011, 11:12:56

Als ich habe vor kurzem versucht, viel Erfolg, saugen die Bastarde mit einem Staubsauger ist einfach, schnell, rücksichtslos effizient, und im Gegensatz zu klebrigen Flüssigkeit Apparate, Sie tragen nicht das Risiko, versehentlich verwandelt sich in eine Nahrung für die Fliegen.

+327
lilin 29.07.2016, 00:19:03

Sie haben die richtige Idee für die ersten paar Wochen, vor allem wenn Sie noch nie getan viel laufen previously. Es wird eine Weile dauern, für ausgeführt zu fühlen, glatt und natürlich in einer Weise, die für längere Zeit und Distanz läuft. Je nach Ihrem fitness-level, kann es Sinn machen, brechen diese früh läuft in teilen, z.B. 3x5 Minuten, als eine Art Lockerung in der Laufenden routine. Wenn Sie die Zeit haben, das hinzufügen dieser läuft in Ihrer off-Tage, sollten Sie nicht behindern Ihre Erholung, und ermöglicht Ihnen, sich voll auf die Verbesserung Ihrer Laufeigenschaften. Sobald Sie feststellen, dass Sie können führen Sie für 20-30 Minuten bei etwa 8:00 Meile Tempo, werden Sie kurz vor den Punkt, den Sie erwähnt, wo Ihr laufen konnte Auswirkungen Ihre Aufzüge.

Wenn Sie versuchen, herauszufinden, wie zu mischen Sie Ihre laufen und heben, das wichtigste ist, zu Essen. Essen genug Nahrung, um einen Ausgleich für die cardio Sie tun, und Sie sollten in der Lage sein, die Begrenzung der Störungen mit Ihrem lifing.

Ich empfehlen Sie tun, die Aktivität, die Sie konzentrieren sich auf (Gewichtheben) zuerst, wie es in frischen ermöglicht ein umfassendes Training, im Vergleich zu einem mehr müde Aufwand auf der zweiten Aktivität. Es gibt Ausnahmen von dieser Reihenfolge, aber die wichtigste Zeit, die ich sehen, diese ist beim Menschen die Ausbildung auf hohem Niveau für eine bestimmte Tätigkeit, und enthalten umgekehrter Reihenfolge aus, um als einen Weg, um zu schlagen Ihre Muskeln in einer anderen Weise.

In Bezug auf die drei Optionen, option 3 wird wahrscheinlich das beste für Ihre Hebe-Ziele, wie die Abnahme im Training mit den anderen würde es schwerer zu machen weiterhin Fortschritte. Jemand, der weiß viel besser als ich, wie zu verwalten, heben und laufen, Alex Viada, empfiehlt sich eine routine wie diese jedoch, die option mit 2 zusätzlichen Liften:

Tag 1: MIR Ober-Körper/Bank -, Licht-recovery ausführen
Tag 2: REST
Tag 3: MICH untere Körper, Geschwindigkeit/Intervall arbeiten
4. Tag: Kurze race-pace laufen
5. Tag: DE oberen Körper, Lauftechnik übungen
Tag 6: DE Unterkörper
Tag 7: Lange langsame Entfernung ausgeführt werden

Das Lesen seiner ganzen Artikel geben kann Sie ein besseres Bild über die do 's und don' TS der Kombination von heben und laufen, und ich habe gesehen, dass seine Strategien funktionieren auf vielen high-level-Athleten. Sie werden bemerken, nennt er die Vermeidung von "junk" - Meilen oder Meilen, ohne einen bestimmten Fokus oder Ziel, in seinem Artikel, aber an diesem Punkt in der Laufenden Entwicklung, die im wesentlichen jede Meile einen Zweck hat, als diese frühen Läufe sind unerlässlich in der Entwicklung der grundlegenden form und die Muskeln für das laufen.

+322
Cristi Duma 29.01.2015, 03:37:26

Ich bin nicht sicher, ob diese noch Fragen, aber ich besaß eine kupferne Pfanne, schnell verbrannt butter in der Pfanne. Ich arbeitete für zwei Tage, um die burn-out. Einige pan!!!

Also ich würde sagen, wahrscheinlich nicht für Ihre Lasagne. Sorry, ich traue Ihnen nicht.

+189
mored1984 29.01.2020, 15:22:33

Nach der Praktischen Programmierung (S. 148) das Kontinuum der adaption der Persistenz (aus hartnäckigsten bis zuletzt hartnäckig) ist:

  • Hypertrophie
  • Stärke
  • Macht
  • Technik
  • Kraftausdauer
  • Herz-Kreislauf-Ausdauer

Erheblichen Verlust von VO2 max (Herz-Kreislauf-Ausdauer) kann auftreten in einem Angelegenheit von Tagen, in der Erwägung, dass der deutliche Verfall der zusätzlichen Muskelmasse (Hypertrophie) kann viele Wochen oder Monate nach Beendigung der Ausbildung.

+117
Barto LondonEurope 25.05.2016, 06:10:40

Ich würde gerne meinen edge verbindlich zu verlangen klicken Sie.

Zum Beispiel, im Moment habe ich die Ecken meines Bildschirms auslösen, die "scale" - plugin.

Ich würde gerne Compiz, so dass ich gehen um die Ecke und klicken Sie mit der Maus zu aktivieren, die Waage plugin.

Ich habe bereits versucht die "Initiate Window Picker" - Einstellung (mit dem Maus-Symbol) auf "BottomLeftEdge" und "Button1", zum Beispiel.

Warum funktioniert das nicht?

+107
Tamas Simon 07.08.2016, 04:32:50